デコルテエクササイズで鎖骨美人を目指そう

デコルテ

この記事を3行でまとめると...
  • 何も使わないデコルテエクササイズの方法
  • 棒を使ったデコルテエクササイズの方法
  • 美しいデコルテラインを見せるマッサージ法

あなたは普段デコルテラインを意識していますか?

デコルテラインが綺麗だと首が長く見えますし、胸元もすっきりするので全体の印象が良くなります。

鎖骨美人になりたいという人におすすめのデコルテエクササイズを紹介。

ぜひ参考にして目指せ鎖骨美人!

ずれた鎖骨の位置を整えるエクササイズ

鎖骨はもともと横に真っ直ぐ伸びています。

普段の姿勢の悪さなどが原因で鎖骨が八の字やVの字になってしまっていたり、埋もれてしまいます。

鎖骨がずれてしまうと…

  • 老廃物が溜まりやすくなって首が太く見える
  • 顎と首の境目がわかりにくくなる
  • 肩が凝りやすくなってしまう
  • セクシーなデコルテに見えなくなる

ずれた鎖骨の位置を整えていくためには、普段の姿勢を正すことが基本。

そのほかには鎖骨周りから背中にかけての部分にある僧帽筋を鍛えることも有効なので、僧帽筋を効果的に鍛えることができるエクササイズを紹介します。

何も使わずにできるデコルテエクササイズ

  1. まず、肩幅くらいに足を開いて真っ直ぐ立ちます。
  2. そして、両腕を真っ直ぐ上にあげます。
  3. そのまま両肩を上げておろすという動作を繰り返します。
MEMO
肩を上げる方向は真上ではなく、やや後方に上げます。
耳の後ろ辺りを目指してあげるイメージで上げると良いでしょう。

・・・このエクササイズで僧帽筋をしっかり使うためには正しい姿勢で行うことが大切なので、しっかりと胸を張って、顎を引いた状態で行いましょう。

棒を使ったデコルテエクササイズ

もう一つデコルテをすっきりさせるエクササイズを紹介。

このエクササイズはリレーのバトンサイズの棒を使います。

このエクササイズは座って行うか立って行うかはどちらでもいいので、どちらで行う場合も背筋を伸ばして良い姿勢で行うように気を付けましょう。

  1. 棒を脇の下に挟みます。
  2. そして、挟んだ棒が落ちないように、息をゆっくり吸って腕を内側にねじりながら肩を上げます。
  3. 肩を上げたら、今度は息をゆっくり吐いて腕を外側にねじりながら肩をおろしていき、腕を下の方へ伸ばします

この動作を5回から10回くらい繰り返したら、反対の腕も同じように行います。

MEMO
ちょうど良い棒がない場合は、サランラップの芯でOK。
肩と腕を動かす時に、他の部分まで動かないようにするのがポイント。

デコルテラインをキープするマッサージ

デコルテラインにはリンパがたくさんあるので、老廃物によってデコルテが埋もれてしまいがち。

逆にいえば、リンパドレナージュできれいなデコルテラインをつくったりキープするのも簡単。
しかも小顔効果もあるので朝一番のデコルテマッサージは特におすすめですよ♪

自分で簡単にできるマッサージを紹介するので、湯船の中や寝る前、朝一番で試してみましょう。

  1. 鎖骨の下の内側(つけ根)の部分に、両手の中指を押し当てます。
  2. 押して圧を加えたままグルグルと回します。
  3. 指の位置を外側に少しずらして同じように圧を加えたままグルグル回します。
  4. これを鎖骨のつけ根から肩の方まで続けていきます。

マッサージが終わった後にデコルテがじわっと温かくなるくらいの強さでマッサージするのがポイントになります。

毎日のエクササイズとマッサージで鎖骨美人に♪

デコルテに自信がもてるようになれば、Vネックやオフショルダー、胸元の開いた服なども自信をもって着れるようになりますし、オシャレをより楽しむことができるようになります。

ここで紹介したエクササイズはどれも簡単にできるエクササイズばかりなので、デコルテエクササイズを毎日コツコツ行って鎖骨美人を目指しましょう。


大樹(肉食系)

デコルテがキレイな女って確かに首もキレイに見えるよな。

リンパ老廃物が少ないと首全体がキレイに見えるからでしょうね。男性にも効果がありますよ。

大樹(肉食系)

お!そうなの!?
でも男は首が太くてムキムキが一番だろ!

大樹さんは脳も筋肉でできてそうですけどね(ボソ)