誰でも簡単にできる♪名器を作る膣トレのやり方3選

やるぞ!膣トレ!

この記事を3行でまとめると...
  • 尿もれにも効果あり!緩急をつけた膣圧トレーニング
  • 膣トレの王道!スクワット
  • 中イキしやすくなる!骨盤底筋トレーニング

大好きな彼とのセックスで、もっと彼に気持ちよくなってもらいたい!

セックスのテクニックには自信が持てないし、どうやったら彼を気持ちよくできるんだろうー…

そこでオススメしたいのが膣トレ!
膣トレをすることで膣の締まりが良くなって、あなたも彼も一緒に気持ちよくなれます。

テクニックを磨く前にあなたの膣を名器に変えちゃえば、彼はもっともっとあなたを求めてくれるようになるかも!

ここで紹介する膣トレはいつでもどこでもできる簡単なものなので、ぜひ試してみてくださいね♪

膣トレは充実したセックスをするのに重要

抱き合ってキスするカップル

筋トレ・脳トレ・イメトレ。
◯◯トレっていう言葉、たくさんありますけど膣トレって聞いたことありますか?

膣トレは文字通り、あなたも彼も気持ちよくなるための膣のトレーニングのこと。

膣トレ初心者

膣トレって汚れない?なんだか大変そうなんだけど…

そんな心配は一切無用!

確かにアダルトグッズを使った膣トレ、実際に指を膣に挿入する膣トレはありますが、それは本格的な方の膣トレ。

ここで紹介する膣トレはどれもこれも簡単♪

時間と場所を選ばない膣圧を高める膣トレ法

まずは1番簡単な膣トレ法を紹介。

さっそくやり方を見てみましょう。

  1. 立った状態で足を肩幅ほどに広げましょう
  2. 息をゆっくり吸うと同時に膣を締めましょう
  3. そのまま5〜10秒キープ
  4. 息をゆっくり吐きながら膣を緩めていきましょう

これを1セット5~10回程くらいを目安に、1日3セットやってみましょう。

MEMO
膣を締める感覚がわからない場合は、お尻の穴を締めてみましょう

慣れてきたら座った状態でもOK!

膣トレの効果を確認する方法

膣トレ初心者

この膣トレ方法の成果を確認する方法ってやっぱりセックスしかないの?

いえいえ!
彼とのセックスで確認しようにも、聞くのも恥ずかしいし、感じているのは彼だからわかりませんよね。

そこで膣トレの成果を自分で確認する方法を紹介!

トイレで尿を出す時に、排尿の途中で膣に力を入れて「尿を止める」⇆「また尿を出す」を繰り返してみましょう。

締まりが良くなるにつれ、尿を止めたり、出したりが自由にコントロールできるようになってきます。

この膣トレを繰り返すことで、膣圧が増して挿入時の快感が強くなります。
尿もれもしなくなるので、チャレンジしてみましょう♪

このトレーニングを続けることで、膣口の締まりが良い『たこつぼ』という名前の名器になれます。

あなたの膣を名器化!スクワットで膣もウエストもヒップも引き締める!

スクワットは下半身を引き締めてくれるほか、膣圧アップ効果も期待できるトレーニング。

さらにウエストやヒップラインの引き締め効果もあるため、メリハリボディも期待できます。

スクワットで鍛えられる大腿四頭筋は体で一番大きい筋肉なので、基礎代謝もアップするから痩せやすいカラダにもしてくれる!

これはやるしかありませんね!

膣トレ向きスクワットの方法

スクワットをやりすぎると筋肉質になって太ももが太くなってしまったり、お尻が硬くなってしまうことも…

膣トレ初心者

それだけは避けたい!

そんなあなたにオススメなのが「太もも内側引き締め・膣を締めるスクワット」

つまり膣トレ専用のスクワットです。

こちらの動画でわかりやすく解説しているので、一度見てみてください♪

  1. 立った状態で肩幅よりも少し広めに足を広げます
  2. 息を吐きながら股関節を開くという意識で腰をゆっくり落とします
  3. 息を吸いながら太ももの内側を意識しながらゆっくり元の姿勢に戻ります
注意
腰を落として足を曲げた状態では、つま先とヒザが同じ方向を向くようにしましょう。

このスクワット法なら膣や膣の周りの筋肉だけを鍛えることができるので、体型を崩しません。
スクワットの負荷も弱く、誰でもすぐに始められる手軽なスクワットです。

膣や膣周りの筋肉がしっかり鍛えられると、膣全体の締まりが良くなる『俵締め』という名器になれますよ!

足首グルグル回して骨盤底筋を強化

足首をグルグル回してみて、動きにくい、かたい方は骨盤がゆがみやすく、膣も緩みやすくなっている証拠。

実は足首というのは股関節と連動しているため、足首回しがスムーズに行えるようになれば骨盤底筋を鍛えることができ、膣トレ効果も期待できます。

足首を片方ずつ、外側に回す、内側に回すをゆっくりと繰り返し行いましょう。
きれいな円をゆっくりと描くようにきちんと回すのがコツです。

慣れてくれば両方の足を同時に行ってもOKです。

テレビを見ながら、寝る前などに10回ほどを1日1~2回続けるのが良いでしょう。

足首の運動によって、ふくらはぎの筋肉も動くので、脚の血流改善効果が期待できます。
脚の血行が良くなると、脚のむくみ防止にもなるので、毎日取り組みたいですね♪

日常のちょいトレでセックスの満足度アップ!

好きな音楽を聴きながら、テレビを見ながら、また愛する彼を思い浮かべながら膣トレを楽しみましょう!

膣を締めたり緩めるトレーニング、足首グルグルさせるトレーニングは、いつでもどこでもできる手軽な膣トレですので、空き時間で取り組んだり、ながらエクササイズの一環として生活に膣トレを取り入れましょう。

こちらで紹介した膣トレを繰り返すことで…

  • 膣圧が向上して膣の締まりが良くなる
  • あなたも彼も挿入時の快感が強くなる
  • 尿もれしにくくなる
  • ウエストやヒップ、太ももが引き締められスタイルアップする
  • 脚がむくみにくくなり、きれいな脚になる

どんなトレーニングも継続が一番重要!
なかなか成果がわかりにくい膣トレですが、諦めず続けることで、あなたの膣も男性を魅了する名器になれます。


翔太(チャラ男)

ぶっちゃけアソコの締まりがゆるい子は入れた瞬間にわかっちゃうよ〜♪
アソコが濡れまくってると愛液のせいか?って思うけど、少し腰を動かせばユルマンかすぐわかるよな。

大樹(肉食系)

翔太(チャラ男)

逆にアソコの締まりがいいと本命にしたくなっちゃうね♡
名器の子なんて滅多にいねーからな!でも膣トレで名器になれるっつーのは初耳でビビったわ。

大樹(肉食系)